Как поддержать здоровье почек

как сохранить почки здоровыми

Человеческий организм природа создала талантливо. В нем нет ни одного лишнего органа – все просчитано филигранно. Некоторые органы нагружены меньше, некоторые выполняют самую трудную и грязную работу. И к последним относятся почки. Они – истинные труженики, освобождающие организм от продуктов распада, токсинов и шлаков. Но, пропуская сквозь себя подобные «стоки», они являются довольно хрупким и уязвимым органом. Легкомыслие «хозяина» этой очистной системы, особенно проявляемое регулярно, приводит к тому, что он с предельной точностью и очень болезненными ощущениями определит, в каком месте у него находятся почки. Поэтому сегодня даем рекомендации о том, как сохранить почки здоровыми.

Зачем и как поддерживать почки здоровыми

Самое печальное, что этот орган – «тихий». Ранние стадии его заболеваний проявляются очень слабо, их выявить может только анализ крови. К врачу человек обычно идет, когда заболевание переходит в тяжелую или хроническую форму. А то и доставляется в больницу на «скорой».

На заметку. Сердечников медики наблюдают давно и массово. Почками пренебрегали до момента масштабных исследований в Штатах, которые выявили: хронические почечные заболевания поразили 12 процентов населения. При том, что сердечники составляют 10%. Лишь после этого началось лавинообразное развитие нефрологии.

К сожалению, у нас в стране нефролог есть не в каждой поликлинике. В результате многие из тех, кто страдает почечными заболеваниями, умирают от инфарктов, даже не узнав, что в нем виноваты почки. Дело в том, что почечная недостаточность ведет к переизбытку кальция в крови. Наружу он не выводится – и оседает на стенках кровеносных сосудов. В результате протоки сужаются, сердце работает в аварийном режиме и изнашивается в десятки раз скорее. Так что почечники в 30-40 лет умирают от инфаркта с той же частотой, как люди, не имеющие проблем с почками, между 60 и 80.

Тревожный звоночек

Несмотря на безболезненное начало заболеваний, некоторые признаки того, что с почками у вас не все в порядке, все же имеются. Первый из них – те самые «мешки» под глазами, которые пугают нас с утра при взгляде в зеркало и к вечеру рассасываются. Прекрасные дамы пытаются их замаскировать тональным кремом, вместо того, чтобы немедленно направить свои стопы в поликлинику. Сильный пол их мужественно игнорирует – пока игнорировать не становится слишком больно.

У некоторых людей к отекам под глазами присоединяется опухание ног, но уже к вечеру. Такое проявление характерно для тех, кто либо много стоит на работе, либо, напротив, постоянно сидит.

К отекам присоединяются повышенная утомляемость и непреходящая слабость. Может наблюдаться знобливость, головная боль и подъем температуры – их обычно списывают на начинающееся ОРЗ.

Усугубление проблем с почками проявляется частыми позывами «по маленькому», в результате удовлетворения которых облегчение не приходит. При этом цвет и запах мочи сильно меняются, причем однозначно не в лучшую сторону. Кожа бледнеет и приобретает желтоватый отлив; во многих случаях она становится сухой, вплоть до отшелушивания.

Если вас настигла какая-то из инфекционных разновидностей почечной недостаточности, например, пиелонефрит, могут появиться боли в поясничном отделе спины. Иногда они «простреливают» в ногу. Похожий симптом наблюдается также, если отток мочи нарушен.

сохранение нормальной работы почек зависит от человека фото от www.aif.ru

Чем провоцируются почечные заболевания

В былые годы почками страдали преимущественно пожилые люди – вследствие естественного износа органа. Сейчас заболевания этого ряда стремительно помолодели. В первую очередь – из-за состояния окружающей среды и неправильного питания.

Нередко почечная недостаточность становится сопутствующим заболеванием при гипертонии и сахарном диабете. Очень часто первый приступ провоцируется переохлаждением или перенесенным заболеванием, которое большинством считается «несерьезным» и «неопасным». Тем же ОРЗ, например. Это осложнение после простуды очень часто наблюдается у детей. «Отдачу» в почки могут дать и другие инфекции: стафилококки, стрептококки, вирусы.

Почечная недостаточность может быть и профессиональным заболеванием. Она развивается у людей, занятых на производстве растворителей и кислот либо связанных с солями тяжелых металлов.

В последнее десятилетие врачами замечен тревожный рост почечных поражений лекарственного происхождения. Люди сами себе ставят диагноз и назначают лечение, не принимая во внимание, что препараты зачастую имеют нефротоксическую «побочку». И она наносит почкам необратимый вред, купирование которого будет трудным, долгим процессом. А поддержание стабильного состояния (уже ущербного) станет обязательным до конца жизни. Так что все лекарства – исключительно по предписанию врача!

Но самый большой вред почкам наносит курение. Согласно данным научных исследований, табачный дым – а точнее, входящий в него никотин – оказывает антидиуретическое воздействие. То есть выводит из организма воду в нерегулируемых и неконтролируемых количествах, резко сужает сосуды и ухудшает кровоток. Кроме того, от курения во много раз возрастает риск образования злокачественной опухоли почки. Отказ от этой вредной привычки хронические нефрологические патологии перестают прогрессировать, а вероятность появления острых заболеваний значительно снижается.

Алкоголь также не полезен для почек. Впрочем, как и для любых других органов. Длительное и плотное «общение» с бутылкой ведет к развитию нефрита. У хронических алкоголиков очень част диагноз «алкогольная нефропатия», которое протекает тяжело и дает самые разные осложнения.

7 золотых правил

Международное общество врачей-нефрологов выработало список правил, соблюдение которых позволяет снизить вероятность развития почечных недугов.

  1. Активность. Желательно – умеренные и регулярные спортивные нагрузки. Как минимум – ежедневные длительные прогулки. Плюс – подвижность в течение рабочего дня, особенно если рабочий режим у вас сидячий.
  2. Вес – соответственно росту и возрасту. При ожирении почки работают более напряженно и не в состоянии справится со все возрастающими нагрузками. Ведь избыточный вес имеет обыкновение увеличиваться. При этом калечить свой организм жесткими диетами запрещено, особенно если проблемы с почками уже имеются. Лучше увеличить физические нагрузки, а по поводу питания проконсультироваться с диетологом.
  3. Контроль сахара. При диабете почечная недостаточность развивается в половине случаев. Чтобы этого не допустить, требуется вовремя спохватиться и держать заболевание «в узде». Особенно важно выполнять этот пункт тем, у кого в роду были диабетики: болезнь имеет обыкновение наследоваться через поколение.
  4. Контроль давления. Те же аргументы. К тому же, гипертония и сама по себе опасна.
  5. «Нет» курению. Отказаться от табачной «соски» сложно, но можно. И этот шаг будет полезен не только для почек. Без никотина целее будут и легкие, и сердце, и все остальные органы.
  6. Лекарства – только по рецепту. Просчитать взаимодействие препаратов, их дозу и влияние на персонально ваш организм, с учетом всех особенностей его функционирования, может только врач.
  7. Регулярные обследования. Проверка состояния почек должна проводиться минимум раз в год. При соблюдении этого правила вы успеете поймать заболевание на стадии его зарождения и вернуть почки в штатный режим без «тяжелой артиллерии».

Советы на каждый день

О почках нужно заботиться даже в мелочах. Прежде всего – при выходе на улицу. Одеваться нужно по погоде, можно даже чуть теплее, чем вам кажется необходимым. Переохлаждение – одна из самых массовых причин развития почечной недостаточности. И одежда должна закрывать поясницу. Любимые дамами джинсы с заниженной талией в комплекте с топиком выше пупа – открытые ворота для болезней почек. Особенно в сезоны с нестойкой погодой (поздняя осень, ранняя весна) и зимой. И уж конечно не стоит сидеть на холодном (за что каждого из нас гоняли в детстве матери). Переохлаждение тазовой области – это угроза и почкам, и репродуктивному аппарату.

Второй момент, требующий внимания – обувь. Она должна быть сухой. От ног здоровье почек зависит в первую очередь. Носите с собой в сумочке или барсетке запасные носки, чтобы переодеть их на работе, если ноги промокнут. Кстати, о ногах: ходить босиком нужно с осторожностью. Даже летом. Земля может быть еще недостаточно прогретой, и вы не заметите, как ступни подмерзнут.

Третье замечание: питьевой режим. Не меньше полутора литров в сутки, причем именно воды, а не соков, магазинных чаев и тем более сладких газировок. «Прописанное» количество воды предотвратит образование в ваших почках камней.

Четвертая тонкость: поменьше соли. Во-первых, чем солёнее пища, тем больше хочется пить. А сильный избыток воды нагружает почки и вызывает их дисфункции. Во-вторых, большая часть соли выводится как раз с мочой. Если почки уже плохо работают, соль будет оставаться в тканях, и отечность начнет прогрессировать с катастрофической скоростью. При этом у организма снижается способность к усвоению других полезных солей, например, железа, фосфора, магния – а без них начинает расцветать пышным цветом целый букет заболеваний.

Если есть возможность, регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Сейчас в аптеках можно купить даже «домашний» аппарат, пусть он и стоит не очень дешево. Холестерин должен держаться на уровне 5 ммоль/л – и это максимум, желательно, чтобы отметка была ниже.

Пересмотрите свой рацион и сведите к минимуму содержание в нем сладостей. А вот свежие фрукты и овощи к употреблению обязательны. Полкило в день должны съедаться даже не в сезон.

как обеспечить нормальное функционирование почек фото от sammedic.ru

Не пренебрегайте этими простыми правилами, так как сохранить почки здоровыми очень важно. Ну, а если все же почечная недостаточность вас настигла, проконсультируйтесь с нефрологом по поводу диеты. Частенько пациент глотает все, что прописано врачом, но улучшения не наблюдается. А все потому, что питается он в «доболезненном» режиме. Диета при нефропатологиях так же важна, как и при диабете. Некоторые из них отступают даже просто при соблюдении правил правильного питания.

Оцените, пожалуйста, статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*