Отсутствие мотивации, настроения и концентрации — все это часто связано со снижением уровня серотонина, также известного как «гормон счастья». Но есть и другие нейротрансмиттеры, которые влияют на самочувствие человека, особенно при симптомах тревоги или депрессии. Существенную роль дает дофамин, который связан с энергией, целеустремленностью и вниманием. Его низкие уровни влияют на наше физическое и психическое состояние. Давайте посмотрим, какие натуральные препараты или витамины подходят для улучшения настроения и работоспособности.
Добавки для улучшения настроения и мотивации
Дофамин выделяется, когда человек ожидает или получает удовлетворение от какой-либо награды или достигнутой цели. При его освобождении люди чувствуют себя мотивированными. А его низкий уровень ведет к отсутствию желания преследовать поставленных целей, а также к отсутствию удовольствия от их реализации. Исследования показали, что люди с депрессией имеют дефицит дофамина.
Препараты для повышения уровня нейротрансмиттеров могут иметь побочные эффекты, но мы можем стимулировать их производство с помощью натуральных средств, таких как аминокислоты и травы.
Эти 3 натуральные добавки нужно использовать, чтобы сбалансировать уровень дофамина в мозге и улучшить настроение и мотивацию.
1. L-тианин
Эта добавка является аминокислотой, которая встречается в зеленом чае. После приема внутрь она попадает в кровоток и достигает мозга, где способствует повышению дофамина. L-тианин может использоваться при стрессе, тревоге и нагрузках, он не вызывает сонливости. Исследования на животных показали, что эта аминокислота также способствует высвобождению и выделению дофамина. Кроме того, L-тианин улучшает фокус и способность к обучению. Обычно добавка принимается по двести миллиграмм, два-три раза за день.
2. L-тирозин
Это также аминокислота, которую организм использует для производства дофамина. Ее влияние на уровень нейротрансмиттеров приводит к повышению настроения и концентрации. Она естественным образом присутствует в некоторых видах пищи, а рекомендуемое потребление этой добавки не должно превышать стандартных доз, чтобы избежать повышения артериального давления или частоты пульса. L-тирозин обычно пьют в дозе одну-две капсулы по 500 мг два-три раза в течение дня. Все это помогает улучшить настроение, сон, эмоциональную стабильность и управление стрессом.
3. Радиола розовая
Это растение также известно как «золотой корень», оно популярно в восточноевропейской и азиатской медицине. Радиола используется в качестве адаптогена, что помогает при психическом и физическом стрессе, и может применяться при усталости и снижении продуктивности. Эта трава оказывает благотворное влияние на нервную систему и помогает поддерживать хороший уровень дофамина. Ее часто рекомендуют как естественное средство для снятия симптомов стресса, депрессии и усталости.
Напоследок заметим, что заниматься самолечением опасно, проконсультируйтесь с врачом нужны ли вам добавки или витамины для улучшения настроения и работоспособности. И будьте здоровы и энергичны!
