Правильный рацион питания при варикозе и небольшие корректировки образа жизни значительно уменьшат нагрузку на вены и улучшат самочувствие энергичных женщин, но приучить себя к «передышкам» в наше время сложно. Тем не менее, такие изменения нужны, поэтому ознакомьтесь с нашими рекомендациями и постарайтесь применять их на практике.
Рацион питания при варикозе и образ жизни
Вы конечно не хотите, чтобы эти выпуклости, торчащие из ваших ног, причиняли вам боль и не удобства не так ли? Как предотвратить варикозное расширение вен, вероятно, вы задавались этим вопросом?
Скорые перекусы, еда с сильными, искусственными вкусовыми качествами, соленое, жареное, жирное, печеное и сладкое – как бы ни была такая пища вредна, отказаться от таких любимых лакомств очень сложно, многие считают, что и не нужно!
Образ жизни при варикозе вен на ногах
Ученые отмечают, что таким недугом, как варикозная болезнь, чаще всего подвергаются женщины старше тридцати, ведущие активный образ жизни. Мы ни в коем случае не пропагандируем снижение двигательной активности, напротив, движение — это жизнь! Рассмотрев факторы риска, вы можете спокойно отправиться в летний отпуск, ведь при соблюдении некоторых несложных правил, ничто не омрачит отдых.
Жара
Жара снижает эластичность сосудов и замедляет кровоток и, хотя ультрафиолет в малых дозах полезен, его избыток, напротив, чреват перегревом, а отсюда и всеми грядущими неприятными последствиями для стенок сосудов. Для того чтобы избежать все это, просто необходимо загорать в утренние часы или же после пяти часов вечера — в это время солнечные лучи более щадящие. Не увлекайтесь загаром!
Перелеты и переезды
Долгие перелеты и переезды, при вынужденном положении в одной позе ухудшают кровоток, что может сказаться образованием тромбов, а тромбы — это не только синие ножки, но и серьезный риск для здоровья и жизни человека. Поэтому по возможности выходите из транспорта при его остановках и старайтесь немного размяться, смазать конечности кремами или гелями, имеющими в своем составе гепарин.
При поездках
Также при поездках (если не за рулем) необходимо стараться выбирать положение с приподнятыми ногами, так как это поможет избежать застоя крови, и нагрузка на вены за счет оттока в них крови уменьшится. Для того чтобы вязкость крови не повышалась, лучше всего выпивать не менее двух литров воды. Кстати, именно с этой целью людям преклонного возраста назначают препараты, содержащие в себе ацетилсалициловую кислоту (аспирин).
Нагрузки увеличивать постепенно
Долгие пешие прогулки, казалось бы, лучше, чем отсутствие движения, но неподготовленные к большим физическим нагрузкам вены также вынужденно прокачивают большие объемы крови, так что слабые стенки сосудов находятся в постоянном напряжении. Что делать? Рекомендуем нагрузки увеличивать постепенно. Для прогулок следует использовать удобную обувь, а при рекомендации лечащего врача, и компрессионное белье.
Продукты при варикозе: рацион
Помочь работе сосудов можно и соблюдая некоторые принципы питания. Например, для того, чтобы организм получал должное количество витамина E, необходимо потреблять в пищу оливковое масло первого отжима, печень и яичный желток.
Витамин A содержится в моркови, молоке, шпинате. Рутин, способствующий укреплению стенок сосудов, содержится в цитрусовых, гречке, зелени. А витамин C в смородине, облепихе, все тех же апельсинах и лимонах.
Комбинируя свое питание данными продуктами можно существенно снизить риск обострения варикозной болезни. Кроме этого, избегайте жареное, откажитесь от блюд быстрого питания (так называемые фаст-фуды), готовьте овощные супы и травяные чаи. Тогда вашему активному образу жизни и самочувствию ничто не будет угрожать!
Диета при варикозе для людей с разным кровяным давлением может отличаться, вот хорошие рекомендации про рацион при ВСД:
Как видите, профилактика варикоза – это здоровое питание и небольшие корректировки в образе жизни. Предложенный рацион питания при варикозе вполне разумен и доступен каждой женщине, попробуйте его применять, а также постарайтесь изменить свои привычки в повседневной жизни.
