Как помочь молодым мамам, если проявился послеродовой психоз у женщин? Долгожданный малыш наконец-то появился на свет. Родители безумно счастливы и первые часы пребывают буквально в состоянии эйфории. Однако для молодых и неопытных мам эти ощущения вскоре сменяются на другие, более отрицательные, тяжелые и невыносимые. Наступает период послеродовой депрессии.
Послеродовой психоз у женщин зависит не только от гормонов
Стоит отметить, что такой диагноз присутствует не у каждой женщины, в силу определенных психологических и физиологических факторов, однако его наличие у остальных – есть неопровержимый факт, с которым можно и нужно бороться. Чтобы разобраться в своих чувствах и привести себя в норму, помогут несколько важных и полезных советов.
Также читайте статью по восстановлению эмоционального равновесия.
Симптомы депрессии у женщин, как выйти (советы):
Во-первых, ваш организм целых 9 месяцев неустанно работал для полноценного обеспечения ребенка всем необходимым: начиная от витаминов и заканчивая доступом кислорода и прогулками на свежем воздухе. После достижения, так называемой кульминации, ему приходится резко перестраиваться и направлять все усилия не на выработку гормонов, а на улучшение лактации и восстановление сил и энергии, затраченных во время родов.
Таким образом, резкие перепады настроения у особо впечатлительных особ – это не что иное, как очередные задачи, с которыми вашему организму приходится справляться. При этом, вопреки всем вашим желаниям, они решаются отнюдь не сиюсекундно, что в некоторой степени усложняет процесс борьбы с меланхолией.
Поэтому, будущие мамы, которые всю беременность проходили с прекрасным позитивным настроем, спокойствием и получали от этого удовольствие, им можно не рассчитывать на появление той самой послеродовой депрессией.
Унынию и печали больше подвержены женщины, для которых зарождение ребенка стала неожиданным жизненным процессом, требующим огромного количества переживаний, жертв, отказов в увлечениях и развлечениях и много другое. Помните, беременность — это не болезнь, а безумное счастье, подаренное нам природой.
Во-вторых, плохое настроение и беспричинная тоска чаще всего проявляются на фоне сезонных перемен.
Затянувшееся наступление долгожданной весны или приход монотонных зимних дней, предполагающих затишье и спячку, могут вызвать временную апатию, слабость и абсолютную отрешенность от окружающего мира, порождающие нежелание что-либо делать как для себя, так и для своего младенца.
В такой ситуации, рекомендуется просто переждать появившуюся депрессию. Поможет здоровый сон (воспользуйтесь временем, пока ребенок спит) и частые прогулки на свежем воздухе. Лучше отказаться от приема таблеток, и отдать предпочтение успокаивающим сборам и травяным чаям, которые к тому же нормализуют работоспособность сердечно-сосудистой системы.
Не забывайте о том, что заботясь о своем питании, вы тем самым передаете своему малышу здоровое полноценное молоко со всеми полезными веществами, необходимыми для его развития. Хорошо продумайте свой ежедневный рацион, откажитесь от диет, обратите особое внимание на фрукты, овощи, натуральные (свежевыжатые) соки, каши на воде, пейте больше чая с молоком и мёдом, а также ягодные морсы.
Профилактика послеродовой депрессии
Эффективной профилактикой раздражения и стрессов является вода. Она обладает отличным успокаивающим действием. Поэтому частые приемы душа или пенных ванн с ароматическими маслами и травами (отлично подойдут лаванда, ромашка, розмарин, пихта и сандал), не только улучшат настроение и самочувствие, но и помогут расслабиться от постоянных забот.
И напоследок, старайтесь всегда находить время для самой себя. Даже в такой напряженный этап вашей жизни, нужно хотя бы на час-другой вырываться из дома, от повседневной суеты. Ходите по магазинам, встречайтесь с подругами, балуйте себя новыми покупками.
Благодаря соблюдению этих небольших советов, вы сможете скорректировать послеродовой психоз у женщин и получите психологическую разрядку, ряд положительных эмоций, и с новыми силами вернетесь выполнять свой материнский долг.
