Первый год жизни младенца — один из самых сложных периодов материнства. В первую очередь потому, что малыш не способен выразить свои переживания словами, и его частый плач заставляет новоиспечённых родителей практически постоянно пребывать в напряжении. Если же при этом ребёнок не спит днём и часто просыпается по ночам, молодая мать быстро дойдёт до нервного истощения. Давайте разбираться, почему новорожденный мало спит днем или не спит вовсе.
Значимость сна для малышей
Новорождённые дети много спят, набираясь сил, необходимых им для полноценного роста и развития. Отдохнувший, выспавшийся младенец практически всегда весел, бодр и активен, он хорошо ест и с удовольствием играет. Это связано с тем, что ребёнок, только осваивающийся в новом мире, тратит намного больше энергии на обработку новой информации и осознание непривычных раздражителей, а соответственно, испытывает сильную психоэмоциональную нагрузку, справиться с которой и помогает сон.
Специалисты утверждают, что малыши должны спать днём с самого рождения и до 6−7 лет. При этом младенцам до года положено отдыхать в светлое время суток 6−8 часов, годовалым — от 4 до 6 часов, а детям в возрасте 1,5−7 лет — не менее двух часов. Хотя стоит заметить, что эти показатели имеют рекомендательный характер, поскольку все малыши разные и потребность в дневном сне у них индивидуальна, поэтому родителям не стоит сразу впадать в панику из-за того, что новорождённый плохо спит днём. Подробнее о среднестатистических нормах сна мы уже писали здесь.
Дети, у которых по каким-то причинам нарушен обеденный сон, обычно становятся капризными, раздражительными и непослушными. Ближе к вечеру они всегда начинают хныкать и засыпать на ходу, однако, когда приходит время укладываться, вновь становятся активными, наотрез отказываясь ложиться в постель.
Кроме того, отсутствие дневного отдыха чревато и более серьёзными проблемами:
- быстрой утомляемостью;
- чрезмерной возбудимостью и гиперактивностью;
- снижением иммунитета;
- замедлением психического и физического развития.
Беспокойный сон у грудничков
Причин, по которым новорождённый ребёнок плохо спит днём, довольно много, но чаще всего это нарушение бывает вызвано упущениями в уходе. Поскольку малыш ещё не может выразить свои желания словами, родители должны постараться выявить раздражающие факторы самостоятельно. Сон у ребёнка может нарушаться в следующих случаях:
Мокрый или грязный подгузник. Самая частая причина того, почему ребёнок не спит днём. Некоторые младенцы вовсе не реагируют на подобные неудобства, однако большинство сразу же поднимает крик. В этом случае достаточно заменить подгузник и слегка покачать малыша на руках.- Голод и жажда. Если у матери не хватает грудного молока либо оно недостаточно жирное, кроха будет постоянно просыпаться от чувства голода. Такие дети плаксивы, беспокойны и крайне плохо набирают вес. Если, несмотря на все усилия, предпринимаемые матерью, ситуация не улучшается, имеет смысл проконсультироваться со специалистом: возможно, он посоветует смешанное вскармливание (то есть введение в рацион грудничка специальной смеси). Возможна и обратная ситуация: слишком жирное и сладкое молоко, из-за которого ребёнок испытывает чувство жажды. Эта проблема решается проще: достаточно несколько раз в сутки давать малышу немного тёплой кипячёной воды (фильтрованной или бутилированной).
- Опрелости. Кожа младенцев очень уязвима, и при несоблюдении основных правил ухода на ней может появиться воспаление, сопровождающееся зудом, болью и жжением. Это причиняет малышу серьёзный дискомфорт — он становится беспокойным, плохо спит и часто плачет. Чтобы избавиться от опрелостей, необходимо подкорректировать уход за ребёнком и воспользоваться специальными заживляющими мазями (например, Бепантеном).
- Тугое пеленание, неудобная одежда. Эти факторы легко устранимы, наравне с неудобным положением малыша в кроватке — нужно только выяснить опытным путём, что именно доставляет новорождённому неудобства.
Жара или холод. Очень часто молодым мамам кажется, что грудничок мёрзнет, поэтому они допускают распространённую ошибку — тепло одевают ребёнка (даже летом) и вдобавок кутают в одеяло. Так делать не нужно: младенцу будет вполне комфортно при температуре +20…+23 °С. В то же время не стоит усердно закалять малыша, оставляя его спать в холодное время года при открытой форточке или пытаясь уложить на улице при температуре ниже +10 °С.- Кишечные колики. Формирование кишечной микрофлоры у новорождённых занимает несколько месяцев, и в этот период обычно у них побаливает животик, наблюдаются срыгивание, скопление газов и вздутие кишечника. Для облегчения симптомов педиатры рекомендуют давать младенцу укропную водичку и в течение нескольких минут после кормления держать его в вертикальном положении.
В редких случаях малыши могут мало спать и капризничать из-за более серьёзных причин: простуды, аномалий внутричерепного давления, отита или аллергии. Такие ситуации требуют консультации с детским врачом и назначения соответствующего лечения.
Необходимость режима
Вряд ли кто возьмётся оспаривать тот факт, что соблюдение чёткого режима дня благотворно сказывается на любом человеке. Это касается не только детей, но и взрослых — отлаженный распорядок помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем, тем самым улучшив качество жизни.
С необходимостью режима у малышей соглашаются практически все педиатры, в том числе авторитетный специалист Евгений Комаровский. Если ребёнок в 2 года не спит днём, это, несомненно, недоработка родителей, которые не смогли вовремя отрегулировать распорядок его дня.
Постепенно приучать младенца к режиму можно уже с двухмесячного возраста, когда начинают увеличиваться промежутки между кормлениями и сном. Делать это нужно постепенно, вырабатывая оптимальный распорядок и придерживаясь его несмотря на обстоятельства. Кроме того, необходимо соблюдать ряд простых правил:
Не давать ребёнку дремать вне кровати — например, во время недолгой поездки. Если малыш засыпает на ходу, нужно постараться чем-нибудь его занять, поскольку минутный сон в автомобиле может обернуться отсутствием привычного дневного отдыха.- Выработать ритуал отхода ко сну. Одни и те же действия, систематически повторяющиеся перед сном (массаж, чтение книги, пение колыбельной или поцелуй мамы), постепенно входят в привычку и помогают крохе расслабиться.
- Не допускать перевозбуждения. Все активные игры должны быть прекращены минимум за полчаса до отдыха. В то же время необходимо следить, чтобы ребёнок как можно больше времени проводил на свежем воздухе и играл в подвижные игры в остальное время дня — это поможет израсходовать энергию и настроиться на сон.
- Отдыхать вместе с малышом. Занимаясь бытовыми делами, мамы часто забывают, что их присутствие для крохи гораздо важнее наглаженных пелёнок или стерильной чистоты.
- Следить за температурой в помещении. В комнате, где спит малыш, не должно быть слишком жарко, душно или холодно.
- Не стремиться избавиться от посторонних звуков. Если взрослые ходят вокруг спящего младенца на цыпочках, избегая даже дышать в его сторону, чтобы не разбудить, в дальнейшем ребёнок будет просыпаться от каждого шороха.
Полезные советы
Главной причиной нежелания спать у ребёнка является тот факт, что сон создаёт ощущение потери контакта с матерью: малыш не может видеть, слышать и осязать самого родного человека. Такую проблему можно устранить, компенсировав потерю физической связи. В этом помогут простые советы:
Попробовать записать на диктофон сказки или колыбельные в исполнении мамы, а затем включать их младенцу, пребывающему в полудрёме. Таким образом можно убить двух зайцев: внушить ребёнку ощущение безопасности и приучить его засыпать отдельно, в собственной кроватке.- Подчеркнуть факт принадлежности, заведя одинаковые пижамы или ночные рубашки. В психологическом плане такой приём частично возмещает крохе временную разлуку с мамой.
- Сделать так, чтобы малыш воспринимал сон не как разделение, а как шаг к близости. Иными словами, нужно стараться всячески подчеркнуть, что после положенного отдыха будет чудесный день, полный разнообразных интересных занятий — игр, чтения, прогулок.
Если ребёнок в 3 года не спит днём, это чаще всего значит, что родители на нужном этапе уделили недостаточно внимания его режиму. Однако существуют и малыши, которые вовсе не нуждаются в дневном отдыхе и спокойно обходятся без него. Поэтому, если кроха не спит днём, но при этом активен и весел, не дремлет на ходу и не капризничает, когда наступает вечер, особых причин для беспокойства нет.
