При непослушании ребенка взрослый человек может срываться на крик по разным причинам. У кого-то не хватает терпения раз за разом объяснять малышу, что тот поступает неправильно. Кто-то скрывает за криком на сына или дочку собственное раздражение. Причиной может стать и понимание того, что процесс общения становится неуправляемым. Поводов может быть много. А правильный выход из ситуации для взрослого только один — контролировать себя, воздерживаться от крика. Помнить, что взрослые являются примером для детей во всем, в том числе и в неправильном поведении.
Самоконтроль
Гармоничные отношения без криков и ссор сложатся только в том случае, если взрослый человек примет твердое решение контролировать себя.
Для начала надо научиться анализировать случившуюся ситуацию. Определять, в какой момент конфликта и почему перешли на крик: это были слова или интонация, жесты ребенка или манера реагировать.
Определив для себя «точку отсчета», стоит ее зафиксировать в уме. При следующей ссоре не позволять себе срываться в этой точке, осознанно сдерживать рвущийся наружу крик.
Поступите наоборот, начните говорить тихо, без излишней жестикуляции .
Удержать контроль над эмоциями в «момент взрыва» помогает прием внутреннего счета до десяти. Можно поступить иначе – глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.
Стоп-слово
Превратите ребенка в своего помощника. Договоритесь с ним об одном условии. Когда он почувствует, что взрослый вот-вот сорвется на крик, пусть громко скажет стоп-слово.
Это слово следует выбрать в совместной беседе. Усилить действие слова может хлопок в ладоши .
Разгневанная мама должна вспомнить, что у них сыном или дочкой заключен двусторонний договор о стоп-слове. Напоминание сработает. Взрослый человек, желающий даже в пылу ссоры вести себя достойно, обязательно умерит свой пыл, станет говорить тише.
Воображение
В качестве сдерживающего фактора можно использовать собственное воображение. Привычка вести себя социокультурно формируется у людей на протяжении лет.
В присутствии посторонних кричать и размахивать руками здоровому человеку не придет в голову.
Поэтому, если гнев захватывает, а крик подступает к горлу, представьте, что вокруг незнакомые люди. Вы сейчас начнете кричать в присутствии посторонних людей. Недопустимость этого вложено долгими годами воспитания. Накал разговора будет ослаблен волевым усилием взрослого.
Выплеск энергии
Замечая, что стали все чаще срываться на крик, подумайте о профилактике такого состояния. Выплеснуть накал страстей можно иным способом, нежели крик.
Танцы, занятия спортом, поездки на природу — все это поможет гармонизировать внутреннее состояние.
У вас есть свой способ контроля эмоций? Поделитесь в комментариях.
Если вам понравились рекомендации, пожалуйста, подписывайтесь на Дзен-канал.
