У всех нас есть работа, ее может быть совсем немного, и она может быть простая. Если это так, то вам повезло. Но бывает, что все дела наваливаются на вас как снежный ком, и под конец дня все, чего вы хотите, это поскорее добраться до дому и развалиться на диване, — после такого дня вы как выжатый лимон. Мы поможем вам поскорее привести себя в форму и подскажем простые способы как побороть хроническую усталость.
Рекомендации как побороть хроническую усталость
Благодаря перечисленным рекомендациям вам больше не придется клевать носом весь день, и вы не ударите в грязь лицом.
Кстати, еще полезная информация — как стать стильной и уверенной в себе, ведь не всегда советы из практики успешных бизнес-леди могут помочь, надо подбирать собственный жизненный стиль.
Отказ от телевизора и гаджетов
Электронные устройства уже давно, достаточно плотно вошли в нашу жизнь. Но так ли бесследно прошло их внедрение? Согласно статистике, синдрому хронической усталости подвержено более двадцати миллионов человек на Земле. Это малоизученная болезнь, но это не значит, что с ней невозможно бороться, как раз таки наоборот! Мы советуем вам начать с того, что перестаньте сидеть в социальных сетях, на развлекательных ресурсах, или просто за компьютером и вам уже станет легче. Врачи обращают наше внимание на то, что перед сном, за два — три часа, необходимо выключать все электронные устройства, в том числе и компьютеры, планшеты, смартфоны, телевизоры. Попробуйте, для начала, прожить день в неделю без гаджетов. В такой день будет лучше выбраться на свежий воздух.
Принимать водные процедуры
Как приятно после трудного рабочего дня принять хороший душ. Мы вам советуем, устраивать такие процедуры утром и вечером, но будьте осторожны, перед сном мыться не советуют, дабы не мучиться от бессонницы, делайте это за час-полтора до сна. Более всего, чтобы взбодриться, подходит контрастный душ. Он отлично снимает усталость.
Как проявляется нехватка витаминов?
Причиной чувства утомленности может быть нехватка витаминов и других веществ, поступающих с пищей, иначе говоря – авитаминозом. Не стоит пренебрежительно относиться к своему питанию, ведь плохое питание может привести и к более серьезным проблемам. Пересмотрите ваш рацион, качество и количество принимаемой пищи.
Чем полезен черный шоколад горький?
Важную роль в поддержке нашего самочувствия, так же играет «гормон счастья» – эндорфин. Этот гормон позволяет нам бороться с депрессией и утомлением. Черный шоколад богат глюкозой и кофеином. Эти два компонента шоколада, вместе образуют мощный коктейль, который обеспечивает вас энергией. Подобные продукты – отличные союзники в вашей борьбе с хронической усталостью, но будьте осторожны, употреблять в бездумном количестве тоже не стоит. Все хорошо в меру.
Употребляйте пищу с медленными углеводами
Небольшой прилив бодрости обеспечивают сладкая пища. Эффект, от съеденной на голодный желудок сладости, длится около получаса. Объясняется это активной выработкой инсулина, что в свою очередь дает кратковременный прирост сахара. После усвоения углеводов, падает уровень сахара, и усталость со слабостью снова дают о себе знать. Старайтесь употреблять пищу с медленными углеводами.
Нехватка кислорода, слабость
Часто причиной усталости бывает нехватка кислорода. Вы наверняка замечали, как в душных кабинетах падает ваша работоспособность? Так же, повышается вероятность нехватки кислорода, если вы проживаете в большом городе. Поскольку в большом городе и так мало чистого воздуха, мы советуем вам отказаться от вредных привычек, чтобы не усугублять свое положение.
Почему важно высыпаться?
Высыпайтесь. Вашему телу требуется отдых. Для качественного восстановления необходимо, взрослому человеку, в среднем — восемь часов. Продолжительный недосып, напрямую влияет на развитие депрессии. При хроническом недосыпе вы будете чувствовать слабость в любое время.
Как только вы чувствуете, что начинаете уставать, устройте себе небольшой перерыв, смените вид деятельности, отвлекитесь на несколько минут. Выпейте чаю или прогуляйтесь.
Зачем заниматься физкультурой?
О вреде табака и алкоголя известно давно, всем и каждому. Замените ваши вредные привычки. Ходите в бассейн, начните бегать по утрам, запишитесь в тренажерный зал или на танцы, или туда, и сюда — любая физическая активность подойдет. Не бойтесь быть активным, заставьте принимать себя физические нагрузки. В здоровом теле – здоровый дух!
Причины усталости, также, могут быть в слабости сердечно-сосудистой системы. Чтобы укрепить систему, вам помогут кардионагрузки. Но, в меру, не стоит изводить себя и свой организм, ведь вам ещё с ним жить.
Cмех продлевает жизнь
Мы думаем, что уже не для кого, не секрет, что смех продлевает жизнь. А источники смеха и радости повсюду. Вы можете общаться с друзьями, посмотреть хороший фильм, подурачиться, сыграть в игры и не важно, будут они спортивные или настольные, на свежем воздухе или за компьютерным столом, просто отвлекитесь и развлекитесь. Это вам точно поднимет настроение.
Выполняя предложенные советы, вы избавитесь от утомления и научитесь держать себя в тонусе, и больше не вернетесь к вопросу «как побороть хроническую усталость».
