Как перестать беспокоиться по пустякам и нервничать: 5 психотехник

Как перестать беспокоиться по пустякам и нервничать Психология

Как перестать нервничать или хотя бы не нервничать по пустякам? Ведь все болезни возникают на нервной почве. Если часто начинаешь замечать, что заводишься по пустякам, это главный признак, что нужно что-то делать. Рассмотрим варианты, что можно для этого сделать.

Когда и почему мы нервничаем

  1. Когда наши близкие, друзья или мы сами в опасности.
  2. Перед важными мероприятиями и выступлениями, особенно перед посторонними людьми.
  3. При спорах и других конфликтных ситуациях, мы пытаемся доказать свое правильное мнение и сильно переживаем.
  4. В ситуациях опасных для репутации, мы боимся быть смешными или просто опозориться, боимся проиграть или опоздать.

Нервы – это защитная оболочка организма. Нужно уметь управлять ими.

Нервозное состояние мешает нам сосредоточиться и контролировать себя, акцентировать внимание на важных моментах, бороться с вредными привычками, мешает правильно мыслить и принимать верные решения.

Как перестать нервничать и начать контролировать себя

нервозность по мелочам

1. Провести самоанализ

Это важный пункт, может и не интересный, но если в нём не разобраться, то b не понять, как с этим бороться. Нужно написать список, что может заставить нервничать: разговор с начальником, разговор с симпатичным нам человеком, публичное выступление, нестандартная ситуация, экзамен?

Теперь нужно заполнить вторую колонку, что произойдет, если это не получится, не сдал экзамен? Плохо, но что от этого произойдет? Кто-то умрет, жизнь рухнет? Нет. Экзамен можно просто пересдать. Таким образом, нужно заполнить все поля по списку.

Скорее всего, в ближайшем будущем это будет пустяк, о котором без улыбки не вспомнить.

2. Отвлечься

Не зацикливаться на раздражающих проблемах. Бесит годовой отчет? Можно обратить внимание на новую прическу сотрудника из офиса, и подумать, может тоже сменить имидж? Бесит экзамен? Можно представить, как после сдачи можно отдохнуть и ни о чем не думать.

3. Исключить раздражающий фактор, если это возможно

Можно избегать ситуации, вызывающие раздражение. Бесит очередь в автобус? Можно пройтись пешком, тем самым улучшить свое физическое состояние. Бесит человек? Нужно прекратить общение или если это невозможно, ограничить его по максимуму.

Кстати, мы о подобных вещах уже говорили, когда давали рекомендации как отвадить навязчивого поклонника.

4. Спорт, спорт и еще раз спорт и немного медитации

Зарядки и упражнения хорошо снимают стресс. Медитация – это отдельная тема погружения в себя, отстранения от мира, где голова очищается от негатива. Просто необходимо включить ежедневные пробежки, чтение и йогу в список еженедельных дел. Не просто так множество публичных людей занимаются бегом, йогой и чтением, тем самым они очищаются от негатива.

5. Смех, позитив и улыбка

Давно доказанная методика: если ты улыбнешься собеседнику, он улыбнется тебе в ответ. Этим просто необходимо пользоваться. Если приходит чувство нервозности, нужно пытаться не показать это внешне, что поможет успокоиться и внутренне. Тем более при контроле себя, можно отвлечься от внешних раздражителей. Можно попробовать сделать из проблемы посмешище и высмеять её.

беспокойство по пустякам и смех

6. Поплакать

Это очень действенный способ, но не стоит им увлекаться, не нужно плакать перед важными мероприятиями в подушку, утром внешний вид вас не порадует, что заставит еще больше понервничать. Со слезами из организма уходят токсины. Можно включить грустный фильм и плакать. На утро станет легче, и проблемы уйдут сами собой.

Надеемся, вы подберете для каждой ситуации подходящий способ как перестать беспокоиться по пустякам и нервничать. Ведь нужно беречь нервную систему, новую нам никто не подарит. Тем более, зачем нам болезни и новые мелкие морщинки? Улыбаемся и дарим улыбки окружающим.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий