Детская гимнастика для глаз

гимнастика для глаз для детей в стихах

Гимнастика для глаз должна проводиться ежедневно, поскольку детские глаза довольно быстро устают. Упражнения позволяют снять усталость, улучшат кровообращение. К тому же, простые действия позволяют избежать проблем со зрением или откорректировать уже имеющиеся недостатки.

Зачем нужна гимнастика для глаз?

Не секрет, что заболевания зрения ухудшают восприятие окружающего мира. Современная жизнь такова, что дети могут проводить много времени у телевизора или компьютера, с малых лет пользоваться мобильным телефоном и так далее. Гимнастика для глаз помогает избежать проблем со зрением или дополнить уже выбранные лечебные мероприятия.

Основная цель гимнастики – тренировка зрительной мускулатуры. К тому же, упражнения помогают:

  • справиться с высокой нервной активностью;
  • повлиять на изменения зрения, вызванные близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом;
  • позволить глазам отдохнуть и восстановиться;
  • обработать учебную информацию, получаемую ребенком в огромных объемах.

Когда лучше всего занимать ребенка упражнениями?

  1. Во время его проказ, если игра зашла слишком далеко, и нужно переключить внимание малыша.
  2. Если ребенок устал от уроков, стал невнимательным, отвлекается на посторонние вещи.
  3. После просмотра телевизора или играми на компьютере для расслабления глаз.
  4. После спортивных упражнений для успокоения.

Гимнастика для самых маленьких

Начинать занятия можно уже с 2 лет. Вначале ребенка необходимо посадить перед собой и попросить повторить быстрый взгляд влево и вправо. Конечно, малыши вряд ли разбираются в направлениях, поэтому достаточно сказать:

«А ты можешь так? Повторяй за мной!»

Дети в этом возрасте очень любознательны, потому с радостью повторят любое действие за взрослым. После движений вправо и влево нужно поморгать и подвигать глазами вверх и вниз. В завершении нужно снова поморгать – это снимет напряжение. Это выступает в качестве разминки.

Для дальнейших упражнений необходимо приготовить геометрические фигурки разных цветов: квадрат, треугольник и круг. Они должны быть большими и яркими, чтобы заинтересовать ребенка.

Нужно дать ребенку инструкцию, чтобы он следил за тем, куда направляется палец взрослого. С квадратом и треугольником нужно указывать на разные углы фигуры, а по кругу нужно делать движения по и против часовой стрелки.

Гимнастика для детей постарше

Детям от 3 до 4 лет больше нравятся упражнения в стихотворной форме. Плюс еще и в том, что стишки можно разучивать, тем самым развивая память ребенка. Пример стихотворения для гимнастики:

«Капля первая упала: кап-кап

И вторая побежала: кап-кап»

Здесь нужно стучать пальцем по ладони

«Мы на небо посмотрели»

Направляем взгляд вверх

«Капельки кап-кап запели»

Стучим по голове

«Намочились лица,

Мы их вытираем»

Необходимо потереть глаза и лицо

«Туфли – посмотрите»

Направляем взгляд на ноги

«Мокрыми стали»

Необходимо указать рукой на ноги

«Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнем»

Трясем плечами

«От дождя убежим»

Бег на месте

«Под кусточком посидим»

Садимся на корточки

зрительная гимнастика для детей

Комплекс упражнений для глаз

Данный комплекс подходит как для детей 3-4 лет, так и для младших школьников. Прежде чем начать заниматься, необходимо удобно сесть, не сутулясь.

  1. Медленно вдохнув, посмотреть в межбровье, задержать глаза так на несколько секунд. Медленно выдохнув, вернуться в начальное положение и закрыть глаза на пару секунд. С течением времени, примерно через две недели, можно увеличивать время задержки взгляда в межбровье. Спустя полгода смотреть в этом направлении разрешается даже несколько минут.
  2. Глубоко выдохнуть и посмотреть на кончик носа. Задержаться так на несколько секунд, после чего с медленным выдохом вернуться в начальное положение. Прикрыть глаза на небольшое время.
  3. На вдохе повернуть глаза вправо, и сразу же, на выходе, вернуться в начальное положение. Аналогичным образом повторить упражнение для левой стороны. Вначале делается однократный цикл, но со временем количество увеличивается. По окончании занятий прикрыть глаза на небольшое время.
  4. На вдохе взглянуть в правый верхний угол и сразу же вернуться в начальное положение. Сделать следующий вдох и взглянуть в левый нижний угол, выдохнуть и вернуться в исходную позицию. Вначале выполняется один цикл, однако с течением времени количество повышается. По окончании занятий нужно закрыть глаза на несколько секунд.
  5. Вдохнув, опустить глаза и медленно поворачивать их в направлении движения часовой стрелки, замирая в наивысшей точке. Начать выдох и поворачивать глаза по часовой стрелке (от 12 до 6 часов). Вначале выполняется один круг, постепенно число повышается до трех. После упражнений глаза нужно ненадолго закрыть.

Упражнения для снятия зрительного напряжения

Иногда детям приходится долго сидеть над уроками, или же они часами сидят у телевизора или компьютера. Разумеется, глазная мускулатура от этого напрягается. Однако существуют упражнения, которые позволят глазам расслабиться.

  1. Встать свободно, руки вдоль тела. Поднять плечи максимально высоко. Задержав их в этой позе, отвести назад как можно дальше. Вернуться в начальную позицию. Двигать плечами по кругу и одновременно глазами. Повтор – 10 раз.
  2. Аналогично первому упражнению, только в другую сторону. Количество повторов то же.
  3. Опустить подбородок на грудь, расслабить шею. Поднять голову и максимально ее откинуть назад. Количество повторов – 5.
  4. Сесть, опустить подбородок на грудь, медленно повернуть голову влево, откинуть назад и вернуться в исходную позу. Повторить 5 раз в одну сторону и 5 – в другую.
  5. Сесть. Повернуть голову максимально налево, вернуться в начальную позу. Повторить с другой стороной. Количество повторов – 5, темп – медленный.

Гимнастика для глаз в стихах

Стихи – лучшая форма занятий с детьми в любом возрасте. Эти упражнения очень просты в выполнении, поскольку все действия проговариваются. Любой родитель должен знать пару-тройку таких стишков, чтобы занять ребенка чем-то, когда тот заскучает или закапризничает.

Упражнение 1:

Раз – налево, два — направо,

Три – наверх, четыре — вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд направим ближе, дальше,

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

А теперь нажмем немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много-много,

Чтоб усилить в тыщу раз!

Упражнение 2:

Мы гимнастику для глаз

Выполняем каждый раз.

Вправо, влево, кругом, вниз,

Повторить ты не ленись.

Укрепляем мышцы глаза.

Видеть лучше будем сразу.

Упражнение 3:

Глазки вправо, глазки влево,

И по кругу проведем.

Быстро — быстро поморгаем

И немножечко потрем.

Посмотри на кончик носа

И в «межбровье» посмотри.

Круг, квадрат и треугольник

По три раза повтори.

Глазки закрываем,

Медленно вдыхаем.

А на выдохе опять

Глазки заставляй моргать.

А сейчас расслабились

На места отправились.

Упражнение 4 – «Автобус». Идеальный вариант для поездки в общественном транспорте:

Мы в автобусе сидим,

Во все стороны глядим.

Глядим назад, глядим вперед,

А автобус не везет.

Внизу речка — глубоко,

Вверху птички — высоко.

Щётки по стеклу шуршат

Все капельки смести хотят.

Колёса закружились

Вперёд мы покатились.

Упражнение 5 – «Сова»:

В лесу темно.

Все спят давно.

Только совушка-сова,

большая голова,

На суку сидит,

во все стороны глядит.

Вправо, влево, вверх и вниз,

Звери, птицы, эх, держись!

осмотрела все кругом —

за добычею бегом!

Упражнение 6 – «Часы»:

Тик-так, тик-так

Все часы идут вот так: тик-так, тик-так,

Налево раз, направо раз,

Мы тоже можем так,

Тик-так, тик-так.

Упражнение 7:

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из-под ладошек.

И — направо! И еще

Через левое плечо!

Упражнение 8 – «Хомяк»:

Хомка — хомка хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка рано встаёт

Глазки свои хомка трет.

Поморгает — раз, два, три

Вдох и выдох. Посмотри

Далеко ручей бежит,

На носу комар пищит.

Смотрит хомка выше, ниже,

Вправо, влево, дальше, ближе…

Осмотрел он все кругом

Прыг! и в норочку бегом!

Упражнение 9 – «Жук»:

Ребенок должен сесть на пол, вытянув ноги. Указательный палец на правой руке – жук. Дети вертят им в стороны, ориентируясь по стихотворению.

К журавлю жук подлетел,

Зажужжал и запел «Ж-ж-ж.»

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился,

Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж.»

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Ребенок вытягивает вперед правую и левую руку, смотрит на ладонь. Поднявшись на ноги, он должен потянуться на носочках и похлопать в ладоши, а потом медленно опустить руки.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

На носочки мы привстали,

Но жука мы не достали.

Хлопнем дружно-

Хлоп-хлоп-хлоп,

Чтобы улететь он смог.

«Ж-ж-ж.»

зарядка для глаз для детей

Упражнение 10 – «Самолет»:

Пролетает самолет,  (посмотреть вверх, отслеживая «самолет»)

С ним собрался я в полет,

Правое крыло отвел, (отводить руки и имитировать полет самолета)

Левое крыло отвел,

Поглядел.

Упражнение 11 – «Отдых»:

Мы играли, рисовали,

Наши глазки так устали

Мы дадим им отдохнуть,

Их закроем на чуть-чуть.

А теперь их открываем

И немного поморгаем.

Упражнение 12 – «Ночь»:

Ночь. Темно на улице.

Надо нам зажмуриться.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

Упражнение 13 – «Цветы»:

Наши алые цветы распускают лепестки (смотреть вверх)

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет, (быстро моргать)

Наши алые цветы закрывают лепестки, (прикрыть глаза)

Тихо засыпают, головой качают (смотреть по сторонам).

упражнения для глаз для детей

Упражнения для глаз актуальны для детей любого возраста. Их важно делать систематически, каждый день, чтобы они были максимально эффективными. Только при комплексной и планомерной работе можно уберечь ребенка от ухудшения зрения или попытаться исправить уже имеющиеся проблемы.

Оцените, пожалуйста, статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*